Tips Pola Makan Sehat Ala Pusat Informasi

Mens sana in corpore sano. 

A healthy mind in a healthy body. 

Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat.

Seperti kata pepatah diatas, bila kamu mau merasa sehat, maka badanmu harus sehat. Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan badan kita adalah dengan membiasakan diri untuk mengikuti pola makan yang sehat.

Dalam bahasa lain, supaya kesehatan kita terjaga, manusia wajib menjaga pola maka. Apa saja yang bisa kita lakukan untuk menjaga pola makan? 

Disini pusat informasi akan menjelaskan bagaimana caranya memaksa kita untuk memiliki pola makan yang sehat. Ingat kata kuncinya adalah memaksa. Tujuannya adalah pola makan sehat.

Langsung aja ya kawans.

Masaklah Sendiri

Ini adalah salah satu kunci dari pola makan yang sehat. Kenapa kamu harus bisa masak sendiri ? Jawabannya mudah, pada saat memasak sendiri kita mengerti apa saja bahan makanan yang kita gunakan.

Pastinya untuk memiliki badan yang sehat dan pola makan yang sehat, kita hanya menggunakan bahan - bahan yang sehat. Cobalah bayangkan dengan kemudahan memesan makanan secara online, kita mungkin tidak tahu, apakah alat masak yang dipakai bersih? apakah bahan makanan yang digunakan masih segar? apakah minyak yang digunakan masih bening? apakah yang masak sudah cuci tangan? 

wow banyak sekali kemungkinan untuk menjadi sakit bukan? Jadi kunci pertama yang saya tekankan untuk menjaga pola makan sehat adalah masaklah sendiri!

Gunakan Wadah Terutup Untuk Menyimpan Makanan

Setelah belajar memasak sendiri, satu hal berikutnya adalah terkait penyimpanan makanan. Disini pusat informasi sarankan agar pembaca selalu menggunakan wadah tertutup. 

Ingat menyimpan makanan dalam keadaan terbuka akan mengundang hewan lain. Kalau tidak tikus, kucing, pastinya lalat. Pembaca pasti tahu bagaimana bahanya hewan - hewan tersebut. Jadi mengapa meningkatkan resiko kesehatan dengan tidak menyimpan makanan di wadah tertutup?

Wadah yang tertutup juga dapat menjaga rasa dan kandungan gizi dalam makanan. Ini terjadi karena makanan tidak terkontaminasi oleh udara. Inilah mengapa makanan yang tersimpan di dalam wadah tertutup lebih sehat untuk di konsumsi.

Selalu Penuhi Kulkas 

Pusat informasi sangat menyarankan agar kulkas selalu penuh. Penuh dengan apa? Penuh dengan bahan makanan yang sehat seperti sayur, buah, daging merah hingga makanan ringan sehat lain.

Kenapa harus penuh? supaya tips yang pertama bisa jalan dengan sempurna.

Bagaimana bisa memasak sendiri namun bahan makanan kosong? Alih - alih memesan groceries secara online, palingan pembaca sekalian malah memesan grabfood atau go food yang sekarang lagi promo heheh.

Lha kalau beli online terus, apakah yakin makanannya dimasak dengan sehat? Tentu tidak bukan?

Untuk itulah selalu penuhi kulkas dengan bahan makanan agar kita tertantang untuk memasak sendiri. Disini pusat informasi sangat menganjurkan agar pembaca sekalian memisahkan bahan makanan yang satu dengan yang lainnya.

Hal ini dimaksudkan agar tidak ada kontaminasi rasa dan bau antar bahan makanan yang dapat merusak bahan makanan itu sendiri. O iya jangan lupa selalu mencuci bahan makanan tersebut sebelum dimasukkan ke kulkas ya.

Saya ingat banget kadang - kadang pembantu lupa mencuci sayur dan langsung menyimpannya di kulkas, ternyata saat akan dimasak ada ulat di sayurnya .. .. jadi batal deh pakai bahan tersebut.

Konsumsi Sayur dan Buah Teratur

Makanlah sayur dan buah secara teratur untuk meningkatkan kesehatan. Buah dan sayur dapat memperbaiki penyerapan sari makanan di dalam usus karena adanya serat dalam buah. Selain itu vitamin dan mineral dalam buah adalah satu hal yang kita perlukan untuk menjadi lebih sehat.

O iya, buah dan sayur merupakan pilihan yang tepat saat kita merasa lapar namun belum masuk waktu makan. Hindari makan keripik atau kentang goreng karena makanan tersebut memiliki kalori tinggi namun nutrisinya rendah. Selain itu ada lemak jahat di dalam keripik dan kentang goreng yang harus dihindari

Bila tidak mungkin memakan sayur maupun buah, cobalah untuk mengkonsumsi makanan tinggi serat dan protein lainnya seperti cookes atau kue bolu.

Ganti Peralatan Makan

Secara berkala cobalah untuk memeriksa kondisi peralatan makan. Apabila telah rusak sebaiknya diganti. Hal ini dimaksudkan agar tidak ada kandungan alat makan yang lepas dan masuk ke dalam tubuh. 

Selain itu ternyata mengganti peralatan makan secara teratur dapat meningkatkan nafsu makan. O iya hal ini juga berlaku untuk peralatan dapur ya.

Cobalah untuk selalu menata peralatan masak dengan rapi. Dengan cara ini, kita yang tadinya tidak ingin masak, malah membuka kulkas untuk segera memasak makanan sehat.

Buatlah Jadwal Makan

Pola makan sangat erat kaitannya dengan jadwal makan. Supaya pola makan kita sehat, sebaiknya kita membuat jadwal makan dan melaksanakan jadwal tersebut.

Hal ini sebetulnya mudah namun dengan semakin sibuknya diri kita, biasanya seseorang sering lupa makan dan pada saat terlalu lapar yang terjadi justru makan makanan yang tidak sehat.

Sekali lagi, kunci pola makan sehat adalah makan teratur. Pada pola makan kita tidak teratur, metabolisme tubuh akan menurun. Hal ini tidak menguntungkan kita karena penyakit dapat lebih cepat masuk ke dalam tubuh.

Satu tips dari pusat informasi teraturnya pola makan adalah buat dan tempelkan jadwal makan di tempat yang sering terlihat. Jam makan yang sama setiap hari membuat tubuh kita memahami kapan nutrisi akan masuk. 

Jangan makan terlalu cepat dari jam makan, dan jangan terlewat dari jam makan. Intinya makanlah hanya pada saat jam makan saja. 

Bagaimana bila sudah lapar tetapi belum masuk jam makan?

Masih ingat isi kulkas tadi kan? Ambilah makanan ringan yang menyehatkan untuk mengganjal rasa lapar. Segera buat makanan sendiri bila mendekati rasa lapar.

Menurut pengalaman penulis, rasa lapar sebetulnya hanya ada di pikiran kita saja. Selama kita menyibukkan diri makan rasa lapar tersebut umumnya tidak akan mengganggu.