8 Bahan Vitamin Rumahan Peningkat Imunitas

Pembaca pusat informasi yuk jaga kesehatan dengan selalu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Hal ini perlu lho untuk meningkatkan kondisi dan daya tahan tubuh diluar olah raga secara teratur.

 
Sejak dulu nenek moyang kita juga menjaga kesehatan dengan berbagai cara lho. Ada banyak sekali buah, makanan dan rempah mengandung vitamin yang dapat digunakan untuk meningkatkan imunitas. Apa saja itu? Simak dulu ulasan pusat informasi berikut ya

 
Vitamin C

Sumber vitamin C murah meriah yang dapat kita peroleh diantaranya adalah Jambu Biji, Jeruk maupun Lemon.  
 

Minyak Kelapa

Minyak Kelapa berguna untuk meningkatkan sistem imunitas atau daya tahan tubuh karena mengandung Asam Laurat


Tanaman Toga

Kunyit dan Temulawak, kaya akan Curcumin yang mengandung Antioksidan. Kunyit dapat diparut kemudian diambil ekstraknya sedangkan temulawak biasanya diiris lalu direbus dengan air.

Kalau generasi milenial saat ini punya pilihan lain dengan cara menyeduh bubuk kunyit atau temulawak yang banyak dijual secara online. Tapi ingat cari seller yang terpercaya ya!


Bawang Putih

Bawang putih adalah salah satu makanan yang mengandung antibakteri untuk melawan parasit dalam tubuh. Bawang putih sebaiknya tidak dikonsumsi langsung karena bersifat panas pada perut. Untuk meningkatkan imunitas sebaiknya bawang putih dicincang sebanyak 1 atau 2 siung dan dicampur dengan segelas air. Minumlah air tersebut sampai habis.


Madu
 
Madu asli mengandung senyawa fruktosa, maltosa, glukosa dan karbohirat kompleks yang berfungsi sebagai sumber energi.

Madu memiliki kandungan chrysin, pinobaksin, vitamin C, katalase, dan pinocembrin yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Madu pada dasarnya bisa diminum kapan saja, namun cara minum madu yang benar agar terserap dengan maksimal adalah meminumnya di pagi hari dalam keadaan perut kosong. Ini dikarenakan, keadaan perut yang kosong akan membuat semua nutrisi pada madu lebih mudah berinteraksi dengan enzim di perut.


Jahe

Jahe dapat digunakan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh karena mengandung Senyawa gingerin. Senyawa ini berfungsi sebagai antiinflamasi atau radang flu dan antioksidan untuk imunitas tubuh. Jahe dapat direbus kemudian diminum air rebusannya untuk mendapat efek hangat, pereda batuk dan pelega hidung tersumbat.


Kayu Manis

Rempah ini dikenal memiliki efek antioksidan, antimikroba, dan antiinflamasi. Kayu manis dapat digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Rempah ini biasanya dimakan dalam bentuk serbuk sebagai campuran minuman atau makanan. Selain itu Kayu manis dapat digunakan pada campuran minuman seperti jamu maupun minuman herbal lain.


Jeruk Nipis

Jeruk Nipis merupakan salah satu sumber vitamin C yang mudah didapat. Kandungan antioksidan pada jeruk nipis dapat membantu tubuh melawan virus jahat.

Peluang Bisnis di Tengah Pandemi Virus Corona

Setelah lebih dari 1 bulan berada di masa pandemi, rasanya memang sudah saatnya kita mengambil langkah berani membuka bisnis baru terkait pandemi virus corona ini. Sebetulnya beberapa waktu lalu sudah saya sampaikan wei jie nya virus corona bukan.

Wei Jie : Dimana ada bahaya/kesulitan, disitu ada kesempatan

Nah di tengah pandemi virus corona, banyak sekali daerah yang menerapkan protokol PSBB (pembatasan sosial berskala besar). Beberapa peraturan pemerintah yang dilaksanakan pada PSBB ini adalah tidak boleh ada kursi di tempat makan! Maksudnya adalah penjual makanan wajib melarang pembeli untuk makan di tempat. Seluruhnya harus dibungkus dan dimakan di rumah.

Selain itu ada juga pembatasan aktivitas di malam hari (dikenal dengan jam malam) serta pembatasan jumlah penumpang saat berkendara. Motor hanya diperkenankan mengangkut 1 penumpang dan dilarang berboncengan, kecuali tinggal 1 rumah dibuktikan dengan alamat KTP yang sama.

Bagaimana dengan pasar? Seluruh penjual di pasar wajib mengenakan masker dan mematuhi protokol kebersihan diantaranya dengan rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Ini berarti penjual dan pembeli yang tidak menggunakan masker, dilarang masuk ke pasar untuk melakukan transaksi jual beli.

Tahu tidak yang seru dari pandemi corona dan pelaksanaan PSBB?

Ternyata menurut Bank Indonesia perputaran uang kas (fisik) berkurang. Transaksi banyak dilakukan menggunakan uang elektronik maupun pembelanjaan online entah menggunakan marketplace maupun pembelian menggunakan transportasi online.

Ini berarti mereka yang memiliki bisnisn online seharusnya penjualannya tumbuh seiring dengan banyaknya promo gratis ongkir yang ditawarkan marketplace seperti shopee dan tokopedia.

Bagimana dengan transportasi online?

Ketika pemerintah melarang dan membatasi jumlah penumpang dalam 1 kendaraan menjadi 50%, sudah jelas ojek online tidak diperkenankan membawa penumpang. Transportasi online menggunakan mobil masih dapat mengangkut penumpang namun dilarang bersebelahan dengan sopir.

Inilah kenapa transportasi online seperti grab dan gojek kemudian ramai memberikan promo pembelanjaan makanan secara online entah melalui diskon maupun gratis biaya antar. Hal ini selaras dengan keinginan penjual makanan karena sepinya lalu lintas orang di depan toko akibat pelaksanaan PSBB dan adanya kebijakan larangan makan di tempat.

Berkenaan dengan bulan Ramadhan, banyak sekali umat Islam yang menggunakan promo tersebut untuk berbuka puasa dengan menu ala Mall maupun Resto dengan harga yang bersahabat.

Lalu apa dong peluang bisnis yang bisa kita gali di masa pandemi ini?

Banyak sekali kok, yang pertama jelas penjualan barang secara online meningkat. Carilah produk yang memang dibutuhkan selama pandemi seperti masker (mungkin sudah banyak yang jual ya), alat cukur (tau kan anjuran tidak mencukur karena pelaksanaan sosial distancing?), bahan makanan dan minuman, vitamin hingga alat kebersihan.

Kalau kamu memiliki usaha resto, cobalah untuk menghubungi grab ataupun gojek untuk memasukkan resto kamu dalam daftar promo. Dengan demikian tidak perlu buru - buru menutup toko sebetulnya.

Karyawan akan kesulitan bila diliburkan, meskipun sebetulnya owner juga kewalahan membayar biaya sewa tempat dan gaji karyawan bila tetap buka. Namun demikian dengan mempertimbangkan azas kemanusiaan, harusnya kita masih bisa mempertahankan bisnis dengan tetap buka dan menggaji karyawan.

Bukankah sewa tempat tetap kita bayar walaupun toko tutup? Hitungan saya yang lainnya adalah pasti ada sebagian keuntungan dari tahun - tahun sebelumnya yang bisa diperhitungkan untuk menutup kerugian di beberapa bulan kedepan akibat adanya pandemi virus corona.

Sekali lagi, keputusan bisnis tetap di tangan anda, saya hanya sebatas menyarankan. Untuk diingat  tahun ini adalah saatnya bertahan, jangan bertanya pertumbuhan bisnis atau pengembangan bisnis. Bila kita berhasil bertahan hidup, itu patut disyukuri terlebih lagi bisa menolong mereka yang membutuhkan.

Daftar Alamat dan Notelp Rumah Sakit Rujukan Covid19 (Virus Corona 2019)

Saat ini makin bertambah daerah yang menerapkan pola PSBB (Pembatasan Sosial Berskala Besar), untuk itulah mobilisasi mereka yang berada di zona merah seperti di Jakarta, Bekasi, Surabaya dsb makin dibatasi demi memutus mata rantai penyebaran virus corona 2019 atau yang dikenal dengan covid19.

Karena itulah masyarakat diminta untuk tetap dirumah saja hingga pandemi berakhir. Masyarakat tetap boleh keluar untuk berbelanja kebutuhan sehari - hari dengan catatan selalu memakai masker dan tidak bergerombol.

Kami yakin pembaca sudah mengerti gejala awal yang ditimbulkan oleh virus corona, namun demikian rupanya belum semuanya mengerti rumah sakit yang dijadikan rujukan bagi penderita covid19. Untuk itulah kami berencana memberikan daftar alamat dan notelp rumah sakit rujukan di beberapa daerah yang sudah menerapkan PSBB ya. Data ini akan selalu kami update, bila kota kamu belum masuk dicoba untuk cek kembali besok ya.


Rumah Sakit Rujukan Covid19 di Surabaya

Rumah Sakit Umum RSU Katholik Surabaya

Catholic STIKES St. Vincent de Paul SurabayaAlamat: Jl. Diponegoro No.51, Darmo, Kec. Wonokromo, Kota SBY, Jawa Timur 60241
Jam buka: Open 24 hours
Yayasan: Yayasan Arnoldus
Telepon: (031) 5677562
Didirikan: 3 Mei 1925


Rumah Sakit Umum RSU Adi Husada Undaan


Alamat: Jl. Undaan Wetan No.40-44, Ketabang, Kec. Genteng, Kota SBY, Jawa Timur 60272
Jam buka: Open 24 hours
Emergency department: Open 24 hours
Telepon: (031) 5318000


Rumah Sakit Umum RSU PHC Surabaya

Alamat: Jl. Prapat Kurung Selatan No.1, Tanjung Perak, Kec. Pabean Cantian, Kota SBY, Jawa Timur 60165
Jam buka: Open 24 hours
Emergency department: Open 24 hours
Telepon: (031) 3294801


Rumah Sakit Umum Daerah RSUD Bhakti Dharma Husada

Alamat: Jl. Kendung No.115 - 117, Sememi, Kec. Benowo, Kota SBY, Jawa Timur 60198
Jam buka: Open 24 hours
Telepon: (031) 7409135


Rumah Sakit Islam RSI Surabaya Jemursari

Alamat: Jl. Raya Jemursari No.51-57, Jemur Wonosari, Kec. Wonocolo, Kota SBY, Jawa Timur 60237
Jam buka: Open 24 hours
Telepon: (031) 8471877


Rumah Sakit Umum RSU Siloam Hospital

Alamat: Jl. Raya Gubeng No.70, Gubeng, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60281
Jam buka: Open 24 hours
Emergency department: Open 24 hours
Telepon: (031) 99206900


Rumah Sakit Umum RSU Haji Surabaya

Alamat: Jl. Manyar Kertoadi, Klampis Ngasem, Kec. Sukolilo, Kota SBY, Jawa Timur 60116
Jam buka: Open 24 hours
Emergency department: Open 24 hours
Telepon: (031) 5924000


Rumah Sakit Umum RSU Premier Surabaya

Alamat: Jl. Nginden Intan Barat No.B, Ngenden Jangkungan, Kec. Sukolilo, Kota SBY, Jawa Timur 60118
Jam buka: Open 24 hours
Telepon: (031) 5993211


Rumah Sakit Umum RSU Husada Utama Surabaya

Alamat: Jl. Mayjen Prof. Dr. Moestopo No.31-35, Pacar Keling, Kec. Tambaksari, Kota SBY, Jawa Timur 60131
Jam buka: Open 24 hours
Telepon: (031) 5018335


Rumah Sakit Umum RSU Bhayangkara Tingkat II H.S. Samsoeri Mertojoso

Alamat: Jl. Ahmad Yani No.116, Ketintang, Kec. Gayungan, Kota SBY, Jawa Timur 60231
Jam buka: Open 24 hours
Provinsi: Jawa Timur
Telepon: (031) 8292227


Rumah Sakit Umum RSU Manyar Medical Center

Alamat: Jl. Raya Manyar No.9, Manyar Sabrangan, Kec. Mulyorejo, Kota SBY, Jawa Timur 60284
Jam buka: Open 24 hours
Telepon: (031) 33311188


Rumah Sakit Umum RSU Universitas Airlangga

Address: Kampus C Unair, Jl. Mulyorejo, Mulyorejo, Kec. Mulyorejo, Kota SBY, Jawa Timur 60115
Phone: (031) 5961389


Rumah Sakit Umum RSU National Hospital

Alamat: Jl. Boulevard Famili Sel. No.Kav.1, Babatan, Kec. Wiyung, Kota SBY, Jawa Timur 60227
Jam buka: Open 24 hours
Telepon: (031) 2975777


Rumah Sakit Umum RSU Royal Surabaya

Alamat: Jl. Rungkut Industri I No.1, Kendangsari, Kec. Tenggilis Mejoyo, Kota SBY, Jawa Timur 60292
Jam buka: Open 24 hours · Lihat jam lainnya
Telepon: (031) 8476111


Bila ada gejala, sebaiknya cek kembali apakah gejala covidnya benar - benar ada? Langsung pakai masker ya dan sampaikan kepada tim medis apa adanya.

Jangan sampai mereka tertular hanya karena kita tidak pakai masker dan mereka tidak menggunakan APD karena kita berbohong bahwa tidak ada gejala covid yang dialami.

Ini nih Makanan yang dapat Menghindari Corona

Pembaca pusat Informasi, Virus corona sudah merubah hidup kita hingga lebih dari 1 bulan. Liburnya anak sekolah hingga belajar dirumah, ditiadakannya Ujian Nasional, pelaksanaan ujian secara remote dimana soal dibagikan di group lalu lembar jawaban di kirim ke sekolah atau di foto dan di email. Les dan kegiatan lain yang kemudian dilaksanakan secara online.

Penulis sendiri saat ini melaksanakan WFH secara bergantian dengan rekans pekerja. Walaupun dalam sebulan hanya 7 hari WFH tetap saja itu anugrah yang perlu di syukuri. Ingatlah selalu masih banyak mereka yang tidak bisa mendapatkan penghasilan karena adanya kebijakan WFH ini.

Saya selalu ingat kantin sekolah yang sudah pasti tutup, penjual makanan kecil di depan sekolah, nenek penjual minuman di tempat jemputan sekolah sampai paklik yang biasa jualan mainan. Mereka sudah pasti tidak punya penghasilan karena tempat berjualan selama ini tidak ada pembelinya.

Rekans Pembaca Pusat Informasi, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada 11 Maret 2020 mengumumkan Covid-19 sebagai pandemi. Tercatat, jumlah pasien positif virus corona secara total mengalami kenaikan dengan signifikan dari semula hanya ada di WUHAN hingga meluas ke negara lain seperti USA, Spanyol, Italy dan negara lainnya.

Walaupun penyakit ini dapat disembuhkan, entah oleh antibody kita sendiri atau karena obat alangkah baiknya bila kita menghindari hal - hal yang bisa membuat kita tertular dengan melakukan social distancing dan selalu memakai masker.

Pemakaian masker itu sendiri disampaikan dalam himbauan negara menjadi hal yang wajib. Masyarakat diminta memakai masker kain minimal 3 lapis sehingga masker medis entah masker bedah dan masker n95 dapat dipakai oleh tenaga medis dalam menangani pasien positif corona.

Namun demikian mengingat antibody adalah hal yang utama, kita harus selalu memperhatikan pola makan agar terhindar dari virus corona. Berikut adalah daftar makanan yang dapat dikonsumsi untuk mencegah tertular virus corona atau covid19:

Buah-Buahan

Buah seperti Apel, Blueberry, Jeruk, Lemon, dan buah lainnya yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Kemudian, buah yang sarat lemak sehat dan rendah karbohidrat seperti Alpukat pun cocok untuk dikonsumsi di situasi seperti ini. Tidak lupa buah yang mengandung unsur alkali seperti Kalium pada pisang juga disarankan untuk rutin dikonsumsi.

Sayur

Sayuran dengan kandungan vitamin C dan vitamin K seperti yang terkandung dalam Asparagus, Paprika, Brokoli, dan Wortel selain lezat dijadikan sebagai santapan juga bermanfaat loh untuk menjaga kesehatan.

Daging

Protein hewani seperti diketahui kaya akan zat besi dan omega 3. Bagi kalian yang para meat lovers, daging merah tanpa lemak dan dada ayam cocok banget buat kebutuhan kalian. Tapi bagi kalian yang tidak mengonsumsi daging merah, asupan omega-3, yodium, dan vitamin D yang baik bisa kalian penuhi lewat konsumsi ikan Salmon, Tuna, & kerang-kerangan.

Kacang-Kacangan

Magnesium, mangan, kalsium dan unsur alkali lainnya bisa kalian dapatkan dari konsumsi kacang-kacangan seperti kacang Almond, biji Chia, dan kelapa. Tidak lupa kacang-kacangan pun kaya akan vitamin E dan antioksidan. Cocok deh buat makanan selingan atau jadi camilan sehat.

Dan supaya manfaat dari makanan-makanan di atas bisa diserap tubuh kalian dengan maksimal, kalian harus mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang ya guys. Semoga informasi di atas bermanfaat buat kalian semua.

Curhat Virus Corona | 1 Bulan berlalu

Tercatat hingga saya menulis artikel ini, virus corona sudah resmi ditetapkan sebagai pandemi 1 bulan yang lalu. Berarti sudah lebih dari 30 hari ya namun demikian rupanya masyarakat di sekitar rumah saya masih saja belum memiliki kesadaran yang cukup untuk melakukan upaya pencegahan atau pemutusan mata rantai penularan virus corona.

Ribet ternyata kalau dibahasakan Indonesia. Di Singapura cukup dikenal dengan Circuit Breaker Policy.

Kalau dipikir - pikir memang kesadaran masyarakat Indonesia masih belum sampai di level yang diharapkan. Ketika ada himbauan social distancing, masih ada cafe yang buka dan super ramai sampai - sampai polda jatim harus membantu membubarkan. Inget kan insiden Cafe Persebaya?

Baru - baru ini saya baca di web ada juga pergerakan kepolisian dan dinas kesehatan untuk melakukan rapid tes di tempat. Alhamdulillah hasil yang keluar negatif semua sehingga seluruh tamu masih diperbolehkan pulang.

Namun demikian hari ini ada lagi berita di Area Gunung Sari serupa terjadi razia serupa dan terbukti ada 2 orang tamu yang menunjukkan hasil tes positif. Keduanya langsung dibawa oleh petugas untuk diperiksa lebih lanjut di Rumah Sakit Bhayangkara Polda Jatim.

Kebayang tidak sih sudah ada info wabah, sekolah diliburkan, pekerjaan diminta dari rumah tetapi masih ada yang nongkrong di cafe untuk bersantai? Setidaknya bila masih keluar ya pakai masker lah, minimal orang se cafe tidak ketularan. Pak parkir penjaga cafenya tidak ketularan, keluarga dan anak yang kerja disitu tidak ketularan.

Di warung depan rumah masih saja ada yang nongkrong main catur atau main kartu. Minimal 4 orang lah ada yang pakai masker dan ada yang tidak, bahkan ada yang membawa masker namun dipakai menutupi leher atau kepalanya. Aduh .. .. kadang - kadang malah ada orang dari desa lain yang kesitu untuk minum - minum pakai gelas kecil (sloki bahasa saya sekolah dulu) namun tidak ada yang berani membubarkan.

Rupanya kebiasaan selalu memakai masker belum dilakukan secara sadar. Apakah harus dipaksa supaya sadar? Kalau teman - teman pembaca sudah sadar belum?

Mungkin bisnis lagi turun, mungkin usaha sedang susah, tetapi semua merasakan kok. Saya juga tidak bisa kulakan hanya karena wabah Corona ini. Pembeli banyak yang kecewa karena pilihan warnanya jadi berkurang. Bahkan pegawai bulanan juga mungkin merasakan. Belum tentu mereka bisa dapet THR lho. Ada isu kalaupun dapet mungkin dipotong untuk membantu mereka yang membutuhkan

Tetapi kalau yang dibantu malah berkeliaran bebas dan rawan menjadi carier penular virus, ya pasti pada gak rela dipotong?

Lalu apakah harus menyalahkan pemerintah? Rasanya tidak. Menurut saya dari jaman dulu hingga sekarang, hidup tanpa mengharapkan bantuan pemerintah itu lebih tenang. 

Mulailah dari dirimu sendiri, selalu pakai masker bila bepergian. Selalu berupaya diam dirumah bila tidak ada keperluan. Nongkrong atau bertemu teman mungkin menyelesaikan masalah jangka pendek (kangen kali) namun masalah jangka panjang (virus coronanya) gak akan selesai bila belum seluruhnya paham

Masih banyak aplikasi smartphone yang bisa dipakai untuk nongkrong rame - rame kok. Di Kantor sama pakai zoom. aplikasi ini saya pakai setiap pagi untuk mereview pekerjaan dengan tim.

Ternyata aplikasi ini juga dipakai anak saya untuk les menyanyi secara online, bahkan kemarin group teman - teman ketika saya kecil pada pakai ini untuk sekedar melepas kangen. Jadi tidak perlu harus bertemu fisik di warung kopi. Padahal di warung kopi dua orang yang ketemu juga asik lihat HP masing - masing. 

Sekian deh curhat saya terkait covid19, semoga tetap semangat dalam belajar dan membangun bisnis nya

Mengenal Penyakit Asma

BlogThis!

Istilah dan Sejarah Virus Corona / Covid 19

Sejarah singkat virus corona

Virus Corona pertama kali ditemukan di Kota Wuhan - China pada Desember 2019 oleh seorang dokter yang bernama Li Wenliang. Virus corona juga disebut dengan SARS-CoV-2 karena memang mirip dengan virus SARS

Virus Corona kemudian menyebar luas ke seluruh dunia hingga WHO pada tanggal 11 Maret 2020 menetapkan Virus Corona atau yang disebut juga dengan Covid19 (corona virus desease 2019) sebagai pandemi.


Pandemi Virus Corona

Yang dimaksud dengan Pandemi adalah sebuah kejadian penularan penyakit yang meningkat secara signifikan dalam waktu singkat dan menyebar ke banyak negara atau masyarakat di dunia. Istilah pandemi sebetulnya tidak terkait dengan parahnya atau ganasnya virus tersebut namun lebih menggambarkan tingkat penyebaran dan penularan virus tersebut.


Gejala Virus Corona dan Perbedaannya dengan Flu Biasa

VIrus corona sebetulnya mirip gejalanya dnegan flu biasa, menurut data yang dihimpun oleh WHO, setidaknya gejala virus corona yang dilaporkan adalah sbb :

1. Demam tinggi
2. Batuk kering
3. Merasa lemas
4. Sesak napas

Salah satu gejala khas dari virus corona adalah nafas yang pendek. Ini terjadi karena adanya gangguan pada sistem pernafasan.


Apa itu WHO

WHO adalah singkatan dari World Health Organization. WHO adalah sebuah organisasi dunia yang dibentuk oleh PBB (persatuan bangsa bangsa) yang bergerak di bidang kesehatan.


Bagaimana gejala corona virus menurut data WHO ?

Berdasarkan data yang dihimpun oleh WHO, dari 55.000 penderita covid, mengalami gangguan sbb :

• 80% Demam
• 70% Batuk kering
• 40% Merasa letih
• 35% Ada dahak di tenggorokan
• 20% Napas pendek-pendek /sesak napas
• 15% Nyeri otot & nyeri sendi
• 14% Sakit tenggorokan
• 14% Sakit kepala
• 11% Menggigil kedinginan
• 05% Mual, muntah hidung tersumbat
• 04% Diare
• 01% Batuk darah
• 01% Sakit mata

Bagaimana cara untuk menghindari virus corona

Yang dapat kita lakukan untuk menghindari tertularnya virus corona adalah :

• Sering cuci tangan menggunakan air mengalir dan sabun
• Bila tidak ada air dan sabun baru dianjurkan menggunakan cairan pembersih mengandung alkohol minimal 60%.
• Melakukan praktek physical distancing dengan jarak minimal 1 meter.
• Tidak menyentuh wajah termasuk mata, hidung, dan mulut dengan tangan yang tidak yakin dalam kondisi bersih.
• Melakukan etika batuk dan bersin dengan menutup mulut menggunakan tisu atau siku bagian dalam
• Sedapat mungkin memutus rantai penularan virus corona dengan tidak bepergian atau tetap di rumah saja

Physical Distancing dan Sosial Distancing

Salah satu cara untuk memutus penyebaran virus corona adalah dengan mempraktekkan Sosial dan Physical distancing. Inti dari hal ini adalah selalu berjarak minimal 1 meter. Beberapa situs ada yang menyebutkan minimal 1.5m hingga 2 meter. Hal ini didasari karena adanya teori penyebaran virus corona melalui droplet dari mereka yang sudah terkena virus corona.


Penyebaran Virus Corona melalui Droplet

Berdasarkan hasil penelitian para ahli, virus corona menular melalui droplet. Droplet adalah percikan cairan yang dikeluarkan manusia saat berbicara, bersin maupun batuk. Karena hal inilah kita harus selalu mempraktekan physical distancing dan berjarak 1 - 2 meter dari orang lain. Dengan demikian droplet orang lain yang mungkin terpapar virus corona akan jatuh ke bawah dan tidak terkena orang lain di dekatnya.


Mencegah tertularnya virus corona menggunakan masker

Penggunaan masker disinyalir dapat mencegah masuknya droplet orang yang terkena virus ke tubuh kita. Ini menjadikan masker bedah menjadi sulit dicari dan semakin mahal. Coba cek deh hukum ekonomi dimana semakin banyak permintaan dan semakin sedikit barang, maka harga barang akan naik. Namun demikian kali ini kami tidak membahas mengenai bisnis ya. murni ingin membahas tentang virus corona saja.


Apakah harus masker bedah?

Sebetulnya tidak harus selalu menggunakan masker bedah. Memang yang terbaik adalah penggunaan masker bedah. Tetapi mengingat harganya yang tidak masuk akal maka cobalah untuk menganalisa kemungkinan lain.

Penggunaan masker kain adalah salah satu solusi yang sangat tepat. Masker kain hendaknya digunakan oleh semua orang khususnya orang sehat yang tidak memiliki gejala apapun. Dengan demikian droplet dari orang sehat akan jatuh hanya di maskernya.

Apabila tidak ada droplet sama sekali yang keluar baik dari orang yang sehat maupun orang yang terkena virus corona, maka kesehatan masyarakat di sekitar dapat dipastikan meningkat.

Ada teori yang menjelaskan dengan penggunaan masker kain sekalipun maka

"kamu bisa melindungi aku, aku akan melindungi kamu. Kita semua terlindungi!"

"you protect me, I protect you, then we both protected"

Novel Corona Virus Covid-19

Sebetulnya penulis tidak mau ikut - ikutan ngasih komentar terkait virus corona. Apalagi setelah melihat beberapa foto dan cerita terkait virus corona di wuhan. Namun demikian demi tujuan pembelajaran, mungkin sekalian supaya penulis menjadi lebih aware dengan Virus Corona


Dari mana virus corona berasal ?

Kalau kamu menjawab Wuhan, berarti sama seperti pemahamaan saya saat ada sosialisasi novel corona virus di kantor. Apakah salah? Tentu saja tidak. Memang pertama kali ditemukan di Wuhan. Maksud saya adalah kok bisa tiba - tiba muncul virus yang bermutasi sedimikian rupa di Wuhan ? Inilah pertanyaan yang harusnya diajukan!

Berita yang kami dengar menyatakan asal virus corona berasal dari kelelawar di wuhan. Ada yang bilang dari tikus lab yang harusnya di bakar namun dijual oleh oknum. Masih simpang siur sebetulnya.

Dan kalau di search di google saya hanya menemukan data seperti ini. Tidak jelas memang tetapi bukan itu kan yang ingin kamu ketahui ?

Daripada bingung dari mana asal virus corona, sebaiknya kita membahas yang lebih jelas saja ya. Seperti halnya virus, Corona menyebar melalui udara. Info terakhir dari berbagai sumber menyebutkan virus ini khususnya menyebar melalui lendir pada hidung dan mulut penderita.

Bahasa gampangnya cairan keluar dari penderita saat dia bersin maupun batuk. Apakah hal ini benar? Semoga saja benar. Bagaimana bila salah? Semoga saja tidak ya. Karena lewat bersin dan batuk penyebarannya sudah sangat menakutkan.

Coba bayangkan bila anda di mall lalu ada orang lain bersin saat naik eskalator, karena dia bersama temannya yang disebelah kiri, dia bersin ke arah kanan di pegangan eskalator. Cairan bersinnya menempel dan kemudian cairan tersebut dipegang orang lain.

Tanpa sengaja orang itu mengusap wajahnya yang sedang berkeringat, bisa saja dia sudah tertular karena perpindahan cairan .. ..

Namun saya tidak akan membahas lebih detail tentang penyebaran virus corona dan contoh kasusnya ya. Untuk melindungi keluarga tersayang, selain berdoa, kita hanya bisa berusaha memberikan info selengkapnya tentang bagaimana mencegah tertular virus Corona.

Karena menular melalui cairan, maka beberapa ahli kesehatan langsung menganjurkan penggunaan masker bedah. Surgical Mask dengan kriteria minimal 3 lapis. 3 ply.

Namun demikian perlu diingat bahwa penggunaan masker belum tentu melindungi 100%. Ini disebabkan karena bagian muka masih ada yang tidak tertutup utamanya mata.

Penggunaan masker ini sebetulnya diperuntukkan bagi petugas medis saat melakukan operasi bedah dengan tujuan tidak ada bakteri patogen dari dokter dan tenaga medis lain yang jatuh ke area bedah.

Penggunaan masker 3 ply untuk mereka yang tidak sakit sebetulnya tidak diperlukan. Coba bayangkan bagaimana bila yang sakit malah tidak bisa mendapatkan masker? Bagaimana bila dokter di rumah sakit malah kehabisan masker ? Akankah mereka bisa menangani pasien dengan baik ?

Meski demikian pemerintah rupaya memberi jaminan bahwa jumlah masker di Indonesia masih banyak.

Masalahnya siapa yang menguasai peredaran masker tersebut. Dan berapa harganya ?

Saya sangat bersyukur ketika membaca berita bahwa mereka yang memainkan harga masker dapat dikenakan denda 25 Milyar. Namun demikian masih banyak juga sih yang berjualan masker 3 ply dengan label indomaret secara online di marketplace dengan harga jual 30rb untuk 3 masker kalau tidak salah.

Bagaimana dong? apakah perlu ikut - ikutan panic buying ?


Pencegahan Corona Virus


Saya mendapatkan video yang cukup bagus dari teman saya yang tinggal di Singapore. Di sana tidak semua orang menggunakan masker lho. Kebijakan pemerintah cukup jelas bahwa hanya mereka yang sakit yang menggunakan masker.

Pemerintah Singapure memerintahkan pasukan militer untuk mengepak banyak sekali masker untuk dibagikan secara gratis kepada penduduk singapura.

Karena inilah harga masker tidak meroket disana, hanya mereka yang membutuhkan lebih yang akan membeli di apotek.

Nah untuk memerangi virus corona, hampir semua lapisan masyarakat berjibaku membersihkan fasilitas umum entah di jalan, kereta, bahkan tombol lift juga di lap.

Semoga saja di negara kita bisa mencontoh kepedulian di level itu ya.

Di Indonesia sendiri yang saya tahu kebijakannya sudah ada. Diantaranya stabilitas harga masker dengan mekanisme denda 25 Milyar, hanya saja pelaksanaannya perlu kita cek bersama ya.

Beberapa peneliti dari universitas meyakinkan bahwa obat dari virus adalah antibodi kita sendiri. Oleh karena itu beberapa tanaman toga disinyalir dapat berguna untuk mencegah terjangkitnya virus corona.
 

Mencegah Penyakit Jantung

Setelah ada keluarga yang terdiagnosa memiliki penyakit jantung, penulis pun merasa was - was dengan gejala yang timbul akibat penyakit jantung. Agak parno juga ya, tetapi apapun yang bisa dilakukan harus tetap dilakukan supaya kita tetap sehat bukan?

Pembunuh yang paling banyak menyebabkan kematian dan tidak pernah dipenjara mungkin adalah penyakit jantung koroner (PJK). Penyakit jantung koroner juga disebut silent killer karena memang biasanya tidak memunculkan gejala apapun hingga terjadi serangan jantung maupun gagal jantung. Bila ini terjadi maka jantung tidak berhasil memompa darah ke otak, dan bila otak tidak dialiri darah yang kaya oksigen maka sangat mungkin memicu terjadinya stroke.

Walupun demikian rupanya pembunuh ini bisa dicegah melalui gaya hidup sehat yang dapat menjauhkan penyakit jantung. 

Apa saja gaya hidup tersebut ?

Rajin olahraga

Olah raga mungkin mudah bagi mereka yang masih berusia sekolah. Namun demikian bagi yang sudah kuliah, rasa malas untuk berolah raga pasti meningkat, terlebih lagi banyak berolah raga makin membuat mahasiswa lapar, padahal kiriman bulan ini belum diterima hahaha.

Setelah bekerja, ternyata sama saja, mayoritas dari mereka yang tidak berolah raga akan meningkatkan resiko tingginya kolesterol yang dapat mengakibatkan serangan jantung. Untuk itu dianjurkan berolah raga ringan setidaknya 30 menit sehari dan lakukan tidak di malam hari. 

Ingat malam hari adalah waktu bagi tubuh untuk beristirahat. Bila mungkin berolah ragalah di pagi hari. Berjalan untuk sholat subuh berjamaah di Masjid adalah hal yang paling mudah untuk dilakukan. 

Bagi teman - teman non muslim, laksanakan saja jalan - jalan setiap pagi secara rutin ya. Lalu bagaimana bagi teman - teman yang hidup di jakarta, rasanya tidak mungkin berolah raga pagi saat shubuh ya? Cobalah untuk memperbanyak langkah kaki minimal 5000 langkah dalam sehari. 

Jangan selalu naik kendaraan pribadi, cobalah naik kendaraan umum dan berjalanlah supaya kita menjadi lebih sehat.

Perbaiki Gizi

Makanan adalah sumber penyakit, makanan pula yang dapat dijadikan sumber kesehatan. Bila anda di diagnosa memiliki riwayat kolesterol tinggi, sebaiknya kurangi konsumsi cumi, kepiting, telur burung puyuh, kuning telur,  daging berlemak, durian dll.

Hindari pula terlalu banyak mengkonsumsi garam karena dapat meningkatkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah saat serangan jantung terjadi. Hal ini juga tidak kalah bahayanya lho.

Perbanyaklah konsumsi makanan tinggi serat seperti buah, sayur dan gandum. Sebetulnya kacang - kacangan juga di anjurkan, namun cek dulu karena ada juga mereka yang justru alergi terhadap kacang.

Stres Berlebih (Kronis)

Stres juga dapat menyebabkan penyakit jantung lho. Stres ini memico terjadinya kardiovaskular. Bila anda terlalu banyak pikiran cobalah meredam stress dengan bersenang - senang. Bermain game, berbelanja, meditasi maupun berdoa adalah salah satu pereda stress yang ampuh.

Cek Kesehatan

Setelah saya mengalami nyeri di dada sebelah kiri dan rasa kurang nyaman di area bahu, langsung deh saya ke dokter jantung untuk berkonsultasi. Alhamdulillah menurut dokter jantung, resiko serangan jantung pada saya relatif kecil karena saya belum berusia lanjut, tidak minum alkohol dan tidak merokok.

Lalu dia meminta saya untuk cek kolesterol. Ternyata memang ada yang salah dengan kadar kolesterol saya. Sebagai pekerja, saya cenderung tidak memperhatikan makanan sehat. Menu yang saya konsumsi ternyata meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Nah untuk inilah kami memberikan tips bagi anda yang merasa nyeri di dada, sebelum ke dokter jantung, cobalah untuk cek kolesterol sendiri. bila memang angkanya diatas normal, segera lakukan gaya hidup sehat seperti berolah raga teratur dan hindari makanan yang tinggi kolesterol.

Kadar kolesterol normal adalah dibawah 200 mg / dl. Diatas tersebut sudah dibilang kolesterol tinggi. 

Nah bila cek kesehatan perhatikan juga tensi, batas angka atas berada diantara 120 - 139 sedangkan batas bawah ada di angka 80 - 89.

Hindari Alkohol dan Rokok

Alkohol dan Rokok adalah salah penyebab penyakit jantung koroner, bila ingin si kecil memiliki ayah dan ibu lebih lama, cobalah untuk mengurangi alkohol dari sekarang, dan bila kamu ingin dia memiliki tubuh yang sehat juga, cobalah untuk berhenti merokok di rumah dan perlahan berhentilah merokok selamanya.

Obat Jantung

Mereka yang di diagnosa memiliki penyakit jantung umumnya diminta untuk mengkonsumsi banyak sekali asupan obat jantung secara teratur. Ada yang digunakan untuk mengencerkan darah, ada yang digunakan untuk meningkatkan elastisitas pembuluh darah dsb.

Pastikan anda meminumnya di saat yang tepat, memang ada beberapa obat jantung yang menyebabkan rasa mual dan pusing. Hal ini wajar karena memang obat tersebut meningkatkan hormon tertentu yang mengubah elastisitas pembuluh darah tadi. Ini diperlukan pada saat terjadi gumpalan, pembuluh darah yang elastis dapat melebar dan membiarkannya lewat. 

Bila tidak elastis, maka timbunan plak pada pembuluh darah akan menyebabkan gumpalan tersebut berhenti dan aliran darah tersumbat.

Gejala dan Penyebab Alergi Dingin

Pernah gak sih  pembaca sekalian mengalami yang namana gejala alergi dingin? Biasanya ditandai dengan banyak hal sih seperti :

• Kulit berubah menjadi merah efeknya hanya sementara
• Reaksi Gatal pada bagian kulit yang terasa dingin
• Warna kulit berubah saat keadaan sudah kembali hangat.
• Reaksi bengkak apabila terpapar benda dingin (pada tangan maupun mulut / bibir)

Gimana ada tidak gejala alergi dingin yang muncul pada saat pembaca terpapar benda dingin atau saat masuk di ruangan yang super dingin? Gejala alergi dingin diatas sebetulnya hanya gejala normal yang sering terjadi.

Kenapa kami bilang normal, karena ada juga kasus alergi dingin yang berdampak lebih parah seperti :

• Pingsan
• Jantung Berdebar
• Anggota badan membengkak
• Syok

Alergi dingin bisa timbul karena adanya perbuhan suhu yang mendadak baik karena udara maupun air. Selain itu kondisi udara yang lembab dan berangin dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya gejala alergi dingin. Namun demikian umumnya hal ini hanya terjadi selama dua jam.

Lalu apa penyebab alergi dingin

Sebetulnya hingga saat ini tidak ada identifikasi secara khusus mengenai penyebab alergi dingin. Ini disebabkan karena umumnya pasien yang mengalami alergi dingin dapat membaik dengan sendirinya tanpa perlu penanganan khusus dari dokter.

Namun demikian alergi dingin dapat juga terjadi karena adanya infeksi pernafasan dan adanya masalah pada sistem kekebalan tubuh.

Pencegahan alergi dingin

Apabila pembaca memang sangat terganggu dengan munculnya alergi dingin, cobalah untuk melakukan beberapa hal sebagai berikut :

• Selalu melindungi kulit dari perubahan suhu yang mendadak
• Bila ingin berenang di tempat dingin, cobalah untuk mencelupkan sebagian tangan sebelum masuk ke kolam dan pastikan tidak ada gejala alergi dingin yang relatif berat.
• Hindari konsumsi makanan dan minuman dingin supaya tidak terjadi pembengkakan pada tenggorokan
• Bila perlu mintalah kepada dokter untuk meresepkan autoinjector epinefrin (EpiPen, Auvi-Q)

Cobalah untuk tetap sehat ya pembaca pusat informasi!

Tips Pola Makan Sehat Ala Pusat Informasi

Mens sana in corpore sano. 

A healthy mind in a healthy body. 

Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat.

Seperti kata pepatah diatas, bila kamu mau merasa sehat, maka badanmu harus sehat. Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan badan kita adalah dengan membiasakan diri untuk mengikuti pola makan yang sehat.

Dalam bahasa lain, supaya kesehatan kita terjaga, manusia wajib menjaga pola maka. Apa saja yang bisa kita lakukan untuk menjaga pola makan? 

Disini pusat informasi akan menjelaskan bagaimana caranya memaksa kita untuk memiliki pola makan yang sehat. Ingat kata kuncinya adalah memaksa. Tujuannya adalah pola makan sehat.

Langsung aja ya kawans.

Masaklah Sendiri

Ini adalah salah satu kunci dari pola makan yang sehat. Kenapa kamu harus bisa masak sendiri ? Jawabannya mudah, pada saat memasak sendiri kita mengerti apa saja bahan makanan yang kita gunakan.

Pastinya untuk memiliki badan yang sehat dan pola makan yang sehat, kita hanya menggunakan bahan - bahan yang sehat. Cobalah bayangkan dengan kemudahan memesan makanan secara online, kita mungkin tidak tahu, apakah alat masak yang dipakai bersih? apakah bahan makanan yang digunakan masih segar? apakah minyak yang digunakan masih bening? apakah yang masak sudah cuci tangan? 

wow banyak sekali kemungkinan untuk menjadi sakit bukan? Jadi kunci pertama yang saya tekankan untuk menjaga pola makan sehat adalah masaklah sendiri!

Gunakan Wadah Terutup Untuk Menyimpan Makanan

Setelah belajar memasak sendiri, satu hal berikutnya adalah terkait penyimpanan makanan. Disini pusat informasi sarankan agar pembaca selalu menggunakan wadah tertutup. 

Ingat menyimpan makanan dalam keadaan terbuka akan mengundang hewan lain. Kalau tidak tikus, kucing, pastinya lalat. Pembaca pasti tahu bagaimana bahanya hewan - hewan tersebut. Jadi mengapa meningkatkan resiko kesehatan dengan tidak menyimpan makanan di wadah tertutup?

Wadah yang tertutup juga dapat menjaga rasa dan kandungan gizi dalam makanan. Ini terjadi karena makanan tidak terkontaminasi oleh udara. Inilah mengapa makanan yang tersimpan di dalam wadah tertutup lebih sehat untuk di konsumsi.

Selalu Penuhi Kulkas 

Pusat informasi sangat menyarankan agar kulkas selalu penuh. Penuh dengan apa? Penuh dengan bahan makanan yang sehat seperti sayur, buah, daging merah hingga makanan ringan sehat lain.

Kenapa harus penuh? supaya tips yang pertama bisa jalan dengan sempurna.

Bagaimana bisa memasak sendiri namun bahan makanan kosong? Alih - alih memesan groceries secara online, palingan pembaca sekalian malah memesan grabfood atau go food yang sekarang lagi promo heheh.

Lha kalau beli online terus, apakah yakin makanannya dimasak dengan sehat? Tentu tidak bukan?

Untuk itulah selalu penuhi kulkas dengan bahan makanan agar kita tertantang untuk memasak sendiri. Disini pusat informasi sangat menganjurkan agar pembaca sekalian memisahkan bahan makanan yang satu dengan yang lainnya.

Hal ini dimaksudkan agar tidak ada kontaminasi rasa dan bau antar bahan makanan yang dapat merusak bahan makanan itu sendiri. O iya jangan lupa selalu mencuci bahan makanan tersebut sebelum dimasukkan ke kulkas ya.

Saya ingat banget kadang - kadang pembantu lupa mencuci sayur dan langsung menyimpannya di kulkas, ternyata saat akan dimasak ada ulat di sayurnya .. .. jadi batal deh pakai bahan tersebut.

Konsumsi Sayur dan Buah Teratur

Makanlah sayur dan buah secara teratur untuk meningkatkan kesehatan. Buah dan sayur dapat memperbaiki penyerapan sari makanan di dalam usus karena adanya serat dalam buah. Selain itu vitamin dan mineral dalam buah adalah satu hal yang kita perlukan untuk menjadi lebih sehat.

O iya, buah dan sayur merupakan pilihan yang tepat saat kita merasa lapar namun belum masuk waktu makan. Hindari makan keripik atau kentang goreng karena makanan tersebut memiliki kalori tinggi namun nutrisinya rendah. Selain itu ada lemak jahat di dalam keripik dan kentang goreng yang harus dihindari

Bila tidak mungkin memakan sayur maupun buah, cobalah untuk mengkonsumsi makanan tinggi serat dan protein lainnya seperti cookes atau kue bolu.

Ganti Peralatan Makan

Secara berkala cobalah untuk memeriksa kondisi peralatan makan. Apabila telah rusak sebaiknya diganti. Hal ini dimaksudkan agar tidak ada kandungan alat makan yang lepas dan masuk ke dalam tubuh. 

Selain itu ternyata mengganti peralatan makan secara teratur dapat meningkatkan nafsu makan. O iya hal ini juga berlaku untuk peralatan dapur ya.

Cobalah untuk selalu menata peralatan masak dengan rapi. Dengan cara ini, kita yang tadinya tidak ingin masak, malah membuka kulkas untuk segera memasak makanan sehat.

Buatlah Jadwal Makan

Pola makan sangat erat kaitannya dengan jadwal makan. Supaya pola makan kita sehat, sebaiknya kita membuat jadwal makan dan melaksanakan jadwal tersebut.

Hal ini sebetulnya mudah namun dengan semakin sibuknya diri kita, biasanya seseorang sering lupa makan dan pada saat terlalu lapar yang terjadi justru makan makanan yang tidak sehat.

Sekali lagi, kunci pola makan sehat adalah makan teratur. Pada pola makan kita tidak teratur, metabolisme tubuh akan menurun. Hal ini tidak menguntungkan kita karena penyakit dapat lebih cepat masuk ke dalam tubuh.

Satu tips dari pusat informasi teraturnya pola makan adalah buat dan tempelkan jadwal makan di tempat yang sering terlihat. Jam makan yang sama setiap hari membuat tubuh kita memahami kapan nutrisi akan masuk. 

Jangan makan terlalu cepat dari jam makan, dan jangan terlewat dari jam makan. Intinya makanlah hanya pada saat jam makan saja. 

Bagaimana bila sudah lapar tetapi belum masuk jam makan?

Masih ingat isi kulkas tadi kan? Ambilah makanan ringan yang menyehatkan untuk mengganjal rasa lapar. Segera buat makanan sendiri bila mendekati rasa lapar.

Menurut pengalaman penulis, rasa lapar sebetulnya hanya ada di pikiran kita saja. Selama kita menyibukkan diri makan rasa lapar tersebut umumnya tidak akan mengganggu.

Bahan Alami Penghilang Jerawat

Salah satu indikator pubertas masa remaja adalah jerawat. Iya betul penyakit kulit yang bernama medis acne vulgaris alias jerawat memang sangat mengganggu karena menyebabkan turunnya rasa percaya diri pada remaja baik cowok maupun cewek.

Namun demikian kamu tidak perlu kawatir, ternyata banyak lho bahan alami di sekitar kita yang dapat digunakan sebagai obat jerawat yang paling ampuh. Apa saja bahan alami penghilang jerawat tersebut ?


Alpukat dan Madu

Salah satu bentuk masker dari bahan alami yang dapat dipakai untuk mengurangi munculnya jerawat adalah masker alpukat dan madu. Madu memiliki bayak manfaat untuk kulit karena mengandung hidrogen peroksida yang bisa membunuh bakteri penyebab jerawat. Sedangkan Alpukat yang kaya akan vitamin E dapat meresap ke pori-pori kulit dan membantu mengurangi peradangan pada wajah akibat jerawat.

• Cara membuat masker Alpukat dan Madu pembasmi jerawat adalah sebagai berikut :
• Masukkan daging buah Alpukat ke wadah lalu haluskan
• Tuang 1 sendok madu dan aduk hingga merata
• Berilah sedikit perasan lemon (opsional)
• Gunakan sebagai masker di lokasi wajah yang berjerawat
• Diamkan selama 15 – 20 menit
• Bersihkan dengan cara dibilas memakai air hangat

Baking Soda

Baking soda memerangi jerawat dengan membunuh bakteri melalui sifatnya yang dapat menetralkan keasaman kulit. Selain itu baking soda juga dapat membersihkan sel kulit mati yang menyerap minyak berlebih termasuk pori-pori itu sendiri.

Pasta Baking Soda digunakan sebagai obat jerawat dengan cara mencampur 1 sendok makan air dengan dua sendok makan baking soda. Setelah campuran merata, gunakan pada wajah yang berjerawat dan diamkan selama 15 menit. Setelah itu bersihkan wajah dengan air hangat dan keringkan.

Bila kamu ingin memakai baking soda sebagai obat jerawat, pastikan kulitmu tidak sensitif ya. Coba oleskan sedikit dulu pada wajah untuk melihat reaksinya jika area tersebut memerah maka hentikan penggunaannya. Sepertinya kamu tidak bisa memakai Baking Soda sebagai obat jerawat.

Lemon

Sebagai obat jerawat, Lemon memiliki kandungan asam askorbat-L yang membantu menghilangkan peradangan pada kulit wajah berjerawat. Asam askorbat-L tersebut juga membantu proses pembersihan pori-pori wajah yang tersumbat dan merupakan obat pencerah wajah alami terbaik.

• Cara menghilangkan jerawat memakai Lemon adalah sebagai berikut :
• Siapkan lemon 1 buah lalu potong menjadi dua bagian
• Ambil satu wadah dan isilah dengan air perasan lemon
• Oleskan perasan tersebut pada wajah
• Diamkan selama 15 menit
• Bilas dengan air dingin
• Keringkan dengan handuk sampai bersih.

Perasan lemon jika dipakai secara rutin akan dapat mengurangi permasalahan jerawat dengan cepat karena kulit lebih bersih.

Timun

Timun adalah sayuran yang paling mudah ditemukan di sekitar dan dapat dipakai sebagai obat jerawat alami. Sejak dahulu kita tahu bahwa Timun banyak dipakai sebagai masker wajah karena kandungan antioksidan, mineral, asam amino dan vitamin C yang berfungsi melembabkan kulit dan membersihkan jerawat.

Cara memakai timun sebagai obat jerawat adalah dengan memotongnya tipis lalu menempelkannya langsung ke jerawat pada wajah dan mendiamkannya selama 15 menit. Setelah itu bersihkan wajah air hangat dan keringkan dengan handuk.

Selain dipakai sebagai obat luar, timun dapat memerangi jerawat dengan cara dimakan atau diminum sebagai jus segar.

Putih Telur


Putih telur mengandung enzim lysozim yang berfungsi sebagai penghancur dinding sel bakteri yang menjadi sumber jerawat. Putih telur bekerja dengan cara mengecilkan pori-pori dan mengurangi minyak berlebih pada wajah yang juga menyebabkan jerawat.

Sebagai obat jerawat, kamu bisa mengambil telur lalu pisahkan antara kuning telur dengan putih telur. Kocok bagian putih telur sampai mengembang lalu oleskan putih telur pada wajah. Tunggu hingga kering lalu bersihkan dengan air hangat.

Bahaya Air Minum Isi Ulang

Sebagian besar dari tubuh manusia terdiri dari air. Prosentase air di dalam tubuh manusia mencapai 55% s.d 78% dari seluruh bagian tubuh. Menurut ahli medis manusia dapat bertahan hidup hingga 4 minggu tanpa asupan makanan, namun tanpa air kita hanya dapat bertahan 3 hari saja.

Sedemikian pentingnya air minum bagi manusia tentunya disadari oleh pelaku bisnis yang menjajakan air minum dalam kemasan dari mulai kemasan berbentuk gelas, botol maupun galon. Inilah yang kemudian mendongkrak tumbuhnya bisnis air minum lanjutan seperti penjualan mesin filter air rumahan hingga bisnis depo air minum isi ulang.


Pertanyaannya adalah seberapa yakin pelanggan mereka akan tingkat kesehatan dari air minum yang dihasilkan? Pernahkah anda membayangkan bahaya apa yang ada di balik air minum isi ulang? Lalu kalaupun air minum isi ulang tersebut dapat disterilkan dengan menggunakan alat tertentu, seberapa seringkah mereka mengganti komponen tertentu untuk menjaga kualitas air tersebut?

Apabila pembaca pusat informasi peduli akan kesehatan keluarga, ada baiknya selalu mencari indormasi seputar permasalahan ini dengan minimal menanyakan sertifikasi penilaian departemen kesehatan untuk produk nasional dan sertifikat penilaian dinas kesehatan untuk produk setempat seperti depo air minum.

Penulis mengatakan demikian karena menurut informasi dari dokter umum setempat yang melakukan riset pada depo air minum isi ulang, didapat fakta bahwa dari seluruh sampel yang diambil dari beberapa depo air minum isi ulang di kota kami, semuanya tercemar logam berat dengan nomor atom 48 atau yang dikenal dengan nama Kadmium (cd).

Kadmium (cd) sendiri sejatinya termasuk dalam golongan tiga logam berat yang berbahaya bagi manusia seperti mercuri dan timbal. Konsumsi air minum isi ulang yang tercemar Kadmium (ca) dapat menyebabkan gangguan pembuluh darah dan dalam bila diminum terus menerus dalam waktu yang lama, kandungan kadmium (cd) akan menumpuk di dalam hati dan ginjal dan dapat menimbulkan resiko yang cukup tinggi

Mitos Kolesterol dan Kegemukan

Berdasarkan pengalaman penulis setidaknya ada 5 mitos kesehatan yang sering beredar dimasyarakat namun demikian informasi tersebut biasanya ditelan bulat oleh masyarakat tanpa diperiksa dulu kebenarannya sesuai dengan penilitian medis. Apa saja mitos kesehatan yang terlanjut beredar di masyarakat?

Kolesterol dan Kegemukan

Rekan penulis semuanya sependapat bahwa hanya mereka yang memilki badan gemuklah yang memiliki resiko kolesterol tinggi. Karena inilah mereka yang kurus jarang sekali memeriksakan kadar kolesterol darah. Kebanyakan dari mereka malah hanya tes kesehatan setahun sekali pada saat fasilitas kantor tersebut ada. Namun demikian penelitian medis mengatakan bahwa kadar kolesterol dapat meningkat walaupun kita tidak gemuk.

Kolesterol tinggi dapat disebabkan karena makanan dan produksi tubuh. Kita yang terbiasa makan telur setiap hari bisa saja mengalami kolesterol tinggi walaupun berbadan kurus. Namun demikian perlu diingat bahwa karena kolesterol dapat diproduksi dari tubuh maka kita yang memiliki riwayat keturunan harus memilih makanan yang lebih aman untuk menghindari kolesterol tinggi walaupun kita tidak gemuk.

Beberapa makanan yang disinyalir mencetus kenaikan kadar kolesterol dalam darah adalah sebagai berikut :

1. Telur puyuh - kadar kolesterol 3.640 mg
2. Otak sapi - kadar kolesterol 2.300 mg
3.  Kuning telur - kadar kolesterol 2.000 mg
4. Cumi-cumi - kadar kolesterol 1.170 mg
5. Jeroan sapi  - kadar kolesterol 380 mg
6. Mentega atau margarin - kadar kolesterol 300 mg
7. Susu sapi - kadar kolesterol 250 mg
8. Santan kelapa - kadar kolesterol 185 mg
9. Kerang, udang - kadar kolesterol 160 mg
10. Daging sapi - kadar kolesterol 105 mg
11. Daging kambing - kadar kolesterol 70 mg.

Nah setelah kita mengetahui makanan penyebab naiknya kadar kolesterol jahat dalam darah, selanjutnya perlu penulis sampaikan bahwa terdapat beberapa makanan yang dapat digunakan untuk menetralisir kelebihan kolesterol dalam tubuh. Diantaranya adalah sayur dan buah serta konsumsi ikan laut yang banyak mengandung asam lemak omega-3.

Khusus untuk ikan laut, kita masih harus selektif karena belakangan ada informasi yang menyebutkan bahwa beberapa jenis ikan laut dapat terpapar mercuri sehingga dapat juga menyebabkan gangguan kesehatan.

Cepat Menurunkan Berat Badan

Fisik mungkin bukan segalanya, apa yang ada di kepala dan hati jauh lebih berharga. Namun demikian siapa yang tidak senang memiliki tubuh ideal? Bukankah kita juga akan mencari pasangan hidup dengan tubuh ideal?

Setidaknya ada banyak sekali cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Bahkan di pusat perbelanjaan sudah banyak penawaran untuk membantu program penurunan berat badan dengan mengkonsumsi obat tertentu, susu diet, yogurt dll. Namun demikian rupanya ada cara alami dan cara cepat untuk menurunkan berat badan sebagai berikut :

Air Putih

Air putih membantu proses metabolisme dalam tubuh dan mengubah makanan menjadi energi. Air putih berperan sebagai bahan bakar dan mendorong reaksi metabolisme tubuh. Sehingga jika anda tidak minum air putih, maka anda tidak dapat membakar kalori. Inilah sebabnya kita harus banyak minum air putih.

Olah Raga

Olah raga dengan teratur dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mempermudah pembakaran kalori. Olah raga adalah cara paling ampuh untuk menurunkan berat badan.

Makanan

Ada beberapa makanan yang terbukti berguna untuk menurunkan berat badan seperti anggur, ikan sarden, buah labu, daging sapi serta teh hijau.

Konsumsi Alkohol

Alkohol memiliki reaksi yang menyebabkan rasa haus dan lapar. Untuk itu kita harus mengurangi konsumsi alkohol bila kita ingin menurunkan berat badan.

Sarapan

Sarapan sebetulnya juga berguna untuk mengurangi berat badan. Dengan menyantap menu sarapan maka rasa lapar di siang hari setidaknya bisa ditekan sehingga kita dapat menahan keinginan makan berlebih saat santap siang.

Berkurangnya jumlah kalori yang masuk pada saat siang hari dapat berguna dalam program penurunan berat badan / diet.

Makan Perlahan

Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara makan secara perlahan. Pada saat mengunyah sebaiknya anda meletakkan sendok atau garpu. Minum air putih setiap selesai mengunyah juga dipercaya mampu membantu program menurunkan berat badan.

Gunakan piring yang lebih kecil

Kebiasaan di Indonesia adalah menghabiskan makanan yang ada di piring. Padahal jumlah kalori yang kita butuhkan belum tentu sebesar piring tersebut. Karena inilah selalu gunakan piring yang lebih kecil sehingga kita akan merasa kenyang dan lebih sehat.

Batasi karbohidrat

Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.

Sulit Diet? Ini Sebabnya

Memiliki bentuk tubuh yang bagus dan indah tentunya menjadi dambaan bagi semua orang baik pria ataupun wanita. Bagi beberapa orang melakukan diet bisa jadi salah satu hal yang sangat berat untuk dilakukan.

Bahkan setelah melakukan berbagai cara untuk diet, tetap saja berat badan tidak turun. Apabila turun mungkin dalam waktu sebentar dapat kembali naik.

Faktor gizi yang tidak seimbang serta pola hidup kurang sehat memang menjadi hal penting yang menyebabkan tidak berhasilnya usaha seseorang untuk menurunkan berat badan / diet. Faktor lain yang menyebabkan tidak berasilnya usaha kita untuk menurunkan berat badan / diet adalah faktor genetik diantaranya :


Metabolisme Istirahat Rendah dan Efisiensi Metabolisme Tinggi

Pada orang dengan tingkat metabolisme istirahat rendah tubuh menghabiskan kalori lebih sedikit. Bila ini dikombinasikan dengan efisiensi metabolisme tinggi dimana kalori terbakar lebih sedikit saat bergerak maka orang tersebut tentunya akan sulit menurunkan berat badan.


Jenis Kelamin Perempuan

Menurut beberapa ahli kesehatan, perempuan memang memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi dibanding laki-laki. Perempuan juga menyimpan berat badan berlebih di pinggul, kaki dan bokong.

Berbeda dengan perempuan, laki-laki memiliki lebih banyak otot untuk membakar kalori dibanding jaringan lemak.

Disamping itu, perempuan dikenal cukup lemah menahan rasa lapar sehingga keinginan untuk makan memang jauh lebih besar dibanding laki-laki.


Olahraga

Menurut penelitian 25-50 persen dari seluruh manusia sangat menyukai olah raga dan hal tersebut memang dipengaruhi secara genetik.

Ibu Konsumsi Makanan Tinggi Lemak Saat Hamil

Umumnya ibu hamil mengkonsumsi makanan tinggi lemak. Hal ini dapat mempengaruhi pembentukan sel lemak yang lebih cepat, bahkan pada mereka yang lebih kurus.


Respons Rasa Lapar, Kepuasan dan Stres

Bagi beberapa orang rasa stress terkadang ditekan dengan makan. Namun demikian bukan hanya hal ini yang penulis ingin kemukakan. Faktor genetik ternyata mempengaruhi tingkat kepuasan seseorang yang dapat berwujud pada kombinasi rasa kenyang, rasa stress dsb.

Perbedaan dalam menghadapi rasa lapar dan stress adalah poin penting yang menentukan apakah seseorang akan kelebihan berat badan atau tidak.
Secara genetik ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi jumlah hormon dan peptida yang diproduksi oleh usus, otak dan sel-sel lemak. Hal inilah yang mengatur nafsu makan, lapar dan kenyang dimana hal ini bisa menyebabkan seseorang sulit untuk menurunkan berat badan.


Kurang Tidur

Mereka yang kurang tidur umumnya memiliki sistem pencernaan yang berbeda dengan mereka yang cukup beristirahat. Hormon pencernaan yang berfungsi mengatur rasa lapar dan kenyang dapat berubah volumenya dan hal ini dapat menyebabkan rasa lapar berlebih sehingga memicu kita untuk makan.

Tahitian Noni

Hari ini penulis mencoba salah satu minuman dengan jenis bioactive beverage atau kalau boleh di bahasa indonesiakan adalah tanaman dengan efek terapi. Benarkah tahitian noni atau yang lebih dikenal dengan buah noni berkasiat? Lalu apa saja kasiatnya?

Berdasarkan pencarian informasi yang dilakukan penulis, penulis dapat mengambil kesimpulan bahwa situs utama dari tahitian noni adalah tni.com. Namun demikan pada situs tersebut tidak dijelaskan secara rinci apa saja manfaatnya.

Setelah melakukan browsing pada beberapa situs lain, memang diketahui bahwa tahitian noni atau yang dikenal dengan buah noni ini dapat memberikan banyak sekali manfaat. Penulis sendiri bersama dengan rekan mencoba membeli Tahitian Noni dengan harga Rp. 378.000 per botol.

Sebuah yang cerita melandasi kenapa rekan penulis membeli bioactive beverage adalah cerita mengenai pengalaman rekan yang mengalami katarak dengan jarak pandang 0,5 meter. Setelah mengkonsumsi Tahitian Noni, dia mencoba untuk meneteskan minuman tersebut ke mata secara langsung. Ajaib, seiring berjalannya waktu jarak pandang bertambah hingga 11 meter dan dia bisa menyetir lagi.

Untuk informasi pengalaman ini didapat dari seseorang dengan gelar doctor. Dapat diambil kesimpulan bahwa hal ini memang benar terjadi namun menurut vendor tahitian noni, hal ini tidak direkomendasi karena belum ada penelitian secara mendalam.

Penulis akan mencoba mendalami pengalaman tentang Tahitian Noni dikemudian hari, kalau anda tertarik, cobalah untuk berkomentar untuk sharing pengalaman

Setelah melihat berita siang, penulis agak heran dengan satu topik berita yang membahas mengenai 22 merk kopi berbahaya yang dikeluarkan dan merupakan hasil penelitian dari BPOM. Penulis masih ingat kontroversi di media seputar penelitian IPB terhadap beberapa merk susu bayi yang terkontaminasi bakteri namun belum selesai hingga sekarang.

Yang mengganggu penulis adalah kenapa BPOM dengan gamblangnya dapat mengeluarkan daftar nominatif dari 22 merk kopi yang terindikasi berbahaya bagi kesehatan. Lalu kenapa mereka tidak dapat mengusut tuntas penelitian yang dilakukan oleh IPB? OK lah kalau memang alasannya adalah stabilitas dan juga menyangkut nama IPB. Seharusnya BPOM memiliki daftar susu yang dijadikan sampel dan melakukan penelitian independen apakah susu tersebut benar-benar terkontaminasi oleh bakteri sakazaki.

Kembali ke ide awal, penulis ingin menceritakan berita siang ini terkait merk 22 susu yang berbahaya bagi kesehatan.

Baik apabila pembaca menduga zat berbahaya yang terkandung di dalamnya hanyalah cafein maka lupakan. Cafein dalam jumlah tidak wajar memang merugikan kesehatan, namun berita ini bukan karena kafein tetapi zat lain yang terkandung di dalam kopi berbahaya tersebut.

BPOM mengeluarkan statemen bahwa dari penelitian yang dilakukan, mereka menemukan bahwa terdapat 22 merk susu yang diduga berbahaya bagi kesehatan karena mengandung senyawa khusus yang sebetulnya digunakan dalam medis untuk gejala disfungsi ereksi. Mungkin beberapa pria suka meminumnya dengan alasan menambah stamina pria dewasa, namun demikian rupanya mereka tidak tahu bahwa di dalam kopi tersebut memangada senyawa untuk pengobatan disfungsi ereksi.

Lalu apa bahaya senyawa yang terkandung dalam kopi berbahay tersebut?

Menurut BPOM dalam jumlah yang berlebihan, zat berbahaya tersebut dapat mengakibatkan penyakit jantung. Penulis sendiri pernah membaca ulasan di media tentang banyaknya pengguna obat kuat yang berakhir pada kematian ketika sedang bercinta.

Menurut beberapa rekan yang ahli dibidangnya, obat kuat memang bekerja memompa jantung lebih cepat sehingga darah yang mengalir ke penis dapat mempertahankan ereksi. Namun demikian rupanya bila jantung tersebut dipaksa untuk memompa dalam jumlah yang tidak wajar, justru kelainan jantung akan terjadi dan hal ini memicu penyakit jantung yang berujung pada kematian.

Atas alasan inilah kemungkinan BPOM kemudian menyampaikan ke media mengenai daftar 22 merk kopi berbahaya bagi kesehatan. Ada yang tau daftar lengkapnya?

Macam - Macam Gejala Penyakit yang Harus Diwaspadai

Setiap bentuk penyakit umumnya memiliki gejala tersendiri yang wajib diwaspadai. Gejala-gejala penyakit ini sebetulnya dapat dijadikan patokan bagi kita untuk mewaspadai salah satu penyakit dan segera menghindari pemicunya sehingga penyakit tersebut tidak menjadi lebih parah. Beberapa gejala penyakit yang harus diwaspadai adalah :

Darah pada kotoran Ketika berusia 47 tahun

Pati Lanning, wanita asal Harvey, Louisiana melihat bercak darah pada kotorannya. Semula ia mengira darah itu adalah akibat ambeien yang telah lama ia derita. Tapi kemudian, perdarahan itu makin menjadi. ”Saya tahu ini gejala kanker usus besar. Saya takut sekali waktu itu,” kata Pati. Beruntung, berkat penanganan yang cepat dan tepat, Pati terselamatkan.

Memang, darah pada kotoran bisa juga merupakan gejala problem medis yang lain. Tapi yang pasti, gejala berupa darah pada kotoran jangan pernah dipandang sebelah mata. Selain darah pada kotoran, beberapa gejala lain seperti berat badan turun, perubahan kebiasaan buang air besar, perubahan bentuk kotoran, rasa tidak nyaman di perut, anemia (kurang darah), atau rasa lelah juga merupakan indikasi adanya sesuatu yang tak beres pada usus besar.

Otot terasa lemah dan kaku

Pernahkah Anda merasakan hal seperti ini? Mudah-mudahan saja belum. Otot terasa lemah dan kaku — bahkan mati rasa — terutama pada lengan dan tangan bisa jadi merupakan gejala stroke. Gejala lainnya: tak mampu berbicara, melihat atau berjalan, tak mampu menggerakkan atau merasakan salah satu bagian tubuh, sakit kepala hebat dan tiba-tiba, kekakuan atau kelumpuhan pada salah satu bagian wajah, demam tiba-tiba, mual dan muntah, kehilangan keseimbangan atau koordinasi, dan kehilangan kesadaran sesaat.

Merasa sangat lelah

Salah satu indikasi penyakit dan serangan jantung pada kaum wanita adalah rasa lelah yang amat sangat dan tiba-tiba, rasa tertekan atau sakit di perut bagian atas, sesak napas, mual atau muntah, keringat berlebihan, atau merasa gelisah. Sementara penyakit dan serangan jantung pada pria lebih kerap ditandai oleh rasa sakit di bagian dada.

Gangguan penglihatan

Alexia Barnswell-Buford (40 tahun), warga New York City pernah merasakan sesuatu yang tak beres pada matanya. Pandangan matanya kabur. ”Waktu itu, sangat sulit bagi saya untuk turun ke lantai bawah tanpa tersandung. Ketika mengendarai mobil, saya juga sulit sekali melihat mobil lain lewat kaca spion.” Ayahnya kemudian menyarankan Alexia untuk periksa ke dokter mata. Diagnosis dokter, ia menderita glaukoma. Alexia semula tak mengira ia menderita glaukoma.

Sebab sepengetahuannya, glaukoma identik dengan para lansia (lanjut usia). Padahal seperti dikatakan Dr Jeffrey Liebman, guru besar opthalmologi pada The New York and Ear Infirmary, penyakit mata yang bisa mengakibatkan kebutaan ini dapat menyerang segala usia. ”Kami menyebutnya sebagai perampas penglihatan.” Dalam hal ini ada beberapa sinyal pada mata yang mestinya Anda waspadai yaitu: pandangan kabur, ketika melihat cahaya terlihat lingkaran-lingkaran berwarna pelangi di sekitarnya, sakit kepala, atau mata terasa sakit setelah melihat TV atau film.

Rasa lemah-lesu yang menetap

Orang dengan kelenjar thyroid yang kurang aktif (hypothyroidism) kerap merasakan lesu, tak bertenaga, merasa kedinginan, sembelit (sukar buang air besar), kram kaki, kulit kering, dan rambut rontok. Banyak orang salah menduga dengan mengira gejala ini sebagai pertanda penuaan. ”Tapi jika gejala itu belum lama terjadi, segeralah periksa ke dokter,” saran Dr Lawrence Wood, direktur medis pada Yayasan Thyroid Amerika.

Perdarahan menstruasi yang hebat

Seiring pertambahan usia, terkadang wanita mengalami perubahan- perubahan tertentu dalam hidupnya, termasuk menstruasinya. Namun jika aliran darah menstruasi itu begitu banyak, sakit, dan berkepanjangan, segeralah memeriksakan diri ke dokter. ”Menstruasi hebat dan sakit ini bisa jadi merupakan pertanda tumor fibroid atau pertumbuhan non- kanker lainnya di dalam rahim,” kata Dr Charles Moniak, spesialis kebidanan dan penyakit kandungan dari Fountain Valley Regional Hospital, California. Data menunjukkan, sekitar 40 persen wanita mempunyai fibroid, dan kehadiran fibroid ini seringkali tanpa gejala.

Haus berlebihan dan sering buang air kecil

Mulanya, Sherry Latham (27 tahun) tak mengira bahwa rasa haus tak tertahankan yang kerap ia rasakan sebagai pertanda suatu penyakit. Tapi belakangan, perawat asal Herrin, Illinois ini dinasehati salah seorang rekannya agar periksa ke dokter. Sherry melaksanakan nasehat itu. Dan tes laboratorium menunjukkan, ia positif menderita diabetes (kencing manis).

Pada penderita diabetes, tubuh tidak mampu memproduksi atau mempergunakan secara efektif hormon insulin yang berfungsi mengatur glukosa (gula darah). Tanpa insulin yang cukup, kadar gula darah akan meningkat, merusak jaringan dan merangsang timbulnya stroke, serangan jantung, kebutaan, kerusakan ginjal, dan sebagainya. Selain haus tak tertahankan, gejala diabetes lainnya adalah sering buang air kecil, sering merasa lapar, kehilangan berat badan, sering merasa lelah, dan mudah marah

Terlihat Segar Pada Saat Sakit

Terlihat Segar Pada Saat Sakit

Terkadang kita harus keluar rumah untuk bekerja, berkencan atau datang pada acara penting yang tidak bisa kita lewatkan meskipun saat itu kita sedang sakit atau tidak enak badan. Umumnya kita terlihat tidak segar dan terlihat lemas. Bagaimana agar kita tetap terlihat segar dan bersemangat? Berikut adalah beberapa tips untuk tampil prima meskipun kita sedang sakit.

Membawa kain lembut dan es

Bawalah beberapa bongkah es pada wadah kecil dan selembar kain halus yang agak tebal. Setelah kain tersebut cukup dingin karena terpapar es, balutkan kain tersebut pada kelopak mata selama beberapa waktu. Anda akan terlihat segar karena pembuluh darah di daerah mata menjadi lebih dingin.

Teknik Lip Gloss

Gunakan lip gloss berwarna pink agar terlihat lebih segar dan tidak pucat karena demam. Siapkan lip gloss selalu karena biasanya lip gloss lebih cepat kering pada saat kita sakit.

Teknik Bronzer Krim

Oleskan bronzer krim yang dapat bereaksi dengan warna pink pada tip 2. Oleskan juga fondasi bedak tipis-tipis agar krim tersebut menyatu dengan wajah.

Gunakan Jaket/Sewater

Jika kita terserang flu, gunakan jaket/swater untuk mempercepat penyembuhan.

Perbanyak Senyum

Jangan lupa untuk menyikat gigi dan banyak tersenyum agar terlihat sehat dan segar.

Jangan Lupa Sarapan

Jangan lupa untuk sarapan dengan menu sehat. Biasanya sarapan membuat kita terlihat lebih bersemangat dan mengurangi suara berisik di dalam kelas ketika kita mendengkur

Makanlah Menu Sehat

Pada siang harinya minumlah segelas teh hangat dan makanlah menu makanan yang sehat juga. Jangan terjebak pada sebuah uangkapan yang menyebutkan "pada saat sakit kita bisa memakan apapun yang kita suka agar cepat sembuh".